กิจกรรมผู้สูงอายุ

กิจกรรมผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุ ควรทำอะไรกิจกรรมบ้าง เพื่อไม่ให้เกิดความเซ็ง 
ความเหงา ซึ่งจะทำให้ชีวิตน่าเบื่อหน่าย ท้อแท้

กิจกรรมที่ทำต้องไม่ออกแรงมากนัก อย่าหักโหมเกินกำลัง
ถ้าจะออกกำลังกาย ควรเป็นการแกว่งแขน 
เริ่มต้นทำวันละน้อย และค่อย ๆ เพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ 
วันแรก ๆ อาจจะแกว่งแขนเพียง 200-300 ครั้ง
และเพิ่มไปเรื่อย ๆ จนเป็น 1,000 ครั้ง

การแกว่งแขน จะทำให้ เส้นสายยืด ไม่ตึง 
เป็นการบริหารต่อมน้ำเหลืองที่รักแร้ ได้ขยับเขยื้อน
เริ่มทำใหม่ ๆ อาจจะเบื่อ ยืนได้ไม่นาน 
อย่าไปฝืนสังขาร

ระหว่างที่แกว่งแขน ให้หายใจเข้าท้อง
หายใจลึก ๆ ให้เต็มปอด ถุงลมปอดจะได้นำเอาอ๊อกซิเจน
เข้าสู่ร่างกาย ไปสู่เส้นเลือด ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง

อาจเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่เบา ๆ เช่น เล่นเปตอง
แต่การเล่นกีฬาประเภทนี้ จะต้องมีเพื่อน และต้องใช้สถานที่
หากสถานที่ไม่ไกลจากบ้าน ก็จัเป็นการออกกำลังกายที่
ทำให้ได้เข้าสังคม มีเพื่อนฝูงมากขึ้น

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว
 ผู้สูงอายุควรมีกิจกรรมการเข้าสังคม
เพื่อให้มีการพบปะ พูดคุยกับคนอื่น ๆ 
ทำให้ชีวิตไม่หมกมุ่นอยู่กับสิ่งเดิม ๆ

เมื่อไรเรียกว่าสูงอายุ

แผนที่MAP

อายุเป็นเพียงตัวเลขก็จริง
บางคนตัวเลขอายุยังน้อย แต่มี สุขภาพ เหมือนกับคนที่มีตัวเลขอายุสูง

สุขภาพผู้สูงอายุ
ดูได้จากคนรอบข้างของเรา คนที่มีอายุใกล้เคียงกับเรา
สุขภาพและ วิถีชีวิตของคนเหล่านั้นเป็นอย่างไร
แล้วนำมาเปรียบเทียบกับตัวเรา

คุณคิดว่าคุณเป็นคนในรูปไหน?
map

สูงอายุคือใคร

มีหลายสำนักที่ให้คำจำกัดความคำว่า สูงอายุ

ฮึฮึ พจนานุกรมฉบับราชบัณฑิตสถาน ให้คำจำกัดความที่ค่อนข้างโหดร้ายจิตใจ

"คนที่มีอายุมาก อยู่ในวัยชรา ร่างกายชำรุดทรุดโทรม ...." 

โอ... ช่างโหดร้ายอะไรเช่นนั้น อายุมากก็จริง แต่ร่างกายยังแข็งแรงอยู่ก็ได้เนี่ย...

สำหรับองค์การสหประชาชาติ ระบุว่า เป็นชาย หรือ หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป

แต่ในบางประเทศกำหนดให้เป็น 65 ปี ขึ้นไป