ผู้สูงอายุ ควรทำอะไรกิจกรรมบ้าง เพื่อไม่ให้เกิดความเซ็ง
ความเหงา ซึ่งจะทำให้ชีวิตน่าเบื่อหน่าย ท้อแท้
กิจกรรมที่ทำต้องไม่ออกแรงมากนัก อย่าหักโหมเกินกำลัง
ถ้าจะออกกำลังกาย ควรเป็นการแกว่งแขน
เริ่มต้นทำวันละน้อย และค่อย ๆ เพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ
วันแรก ๆ อาจจะแกว่งแขนเพียง 200-300 ครั้ง
และเพิ่มไปเรื่อย ๆ จนเป็น 1,000 ครั้ง
การแกว่งแขน จะทำให้ เส้นสายยืด ไม่ตึง
เป็นการบริหารต่อมน้ำเหลืองที่รักแร้ ได้ขยับเขยื้อน
เริ่มทำใหม่ ๆ อาจจะเบื่อ ยืนได้ไม่นาน
อย่าไปฝืนสังขาร
ระหว่างที่แกว่งแขน ให้หายใจเข้าท้อง
หายใจลึก ๆ ให้เต็มปอด ถุงลมปอดจะได้นำเอาอ๊อกซิเจน
เข้าสู่ร่างกาย ไปสู่เส้นเลือด ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง
อาจเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่เบา ๆ เช่น เล่นเปตอง
แต่การเล่นกีฬาประเภทนี้ จะต้องมีเพื่อน และต้องใช้สถานที่
หากสถานที่ไม่ไกลจากบ้าน ก็จัเป็นการออกกำลังกายที่
ทำให้ได้เข้าสังคม มีเพื่อนฝูงมากขึ้น
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว
ผู้สูงอายุควรมีกิจกรรมการเข้าสังคม
เพื่อให้มีการพบปะ พูดคุยกับคนอื่น ๆ
ทำให้ชีวิตไม่หมกมุ่นอยู่กับสิ่งเดิม ๆ
